kalorie w

[...] - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan To daje nam 46g białka, 28g tłuszczów, 117g węglowodanów w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor To daje nam 36g białka, 21g tłuszczów, [...]

Witam ponownie! Skorzystałem z linków podanych przez użytkownika squixy, dowiedziałem się z nich wielu potrzebnych rzeczy, wiem już mniej więcej jak ma wyglądać dieta(tzn. ile posiłków jeść i co jest źródłami białek,węglowodanów i tłuszczy). Moje obliczenia wyszły mniej więcej tak: Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój [...]

to moze chociaż o troche zwieksz kalorie 200-300 chociazby z oliwy tyle to moze bys wypił...chociaz ja w sumie mało co oliwy pije a sie do niej musze zmuszczac bo mi za ***a nie smakuje;/ ale wtedy by moze masa ruszyła no przy ośmiu seriach MC to musi byc rzeźnia jeszcze na swoich prawie maxach wiec nie wątpie że przechodzisz katusze Zmieniony [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]

Wróciłem do Domu zjadłem Posiłek - Był Mega Smaczny, jestem dalej teraz głodny , zaraz ziem Twaróg i idę Spać. ==================================================================== ŚRODA - DZIEŃ 3 Właśnie wróciłem od dentysty, było dobrze. Suplementacja Wrzuciłem 1 tab MultiPack36 + 2 kaps Clenburexin 2 + 8 tab Anabolic BCAA System a teraz zjadłem [...]

[...] gram Piersi z Kurczaka = B/W/T = 23b/0W/1T - Kalorie = 99 kcal RAZEM = 30B/68/1,5 T - KALORIE - 421 NA NOC: 1 tab MultiPack 36 + Cynk RAZEM przez Dzień = 215B/203,5w/16T/ kalorie - 1841,75 kcl + BCAA do tego i trochę ketchupu na ryż no i 3 jabłka ale nie wiem ile ważyły więc nie wliczyłem tego A teraz co czułem po Lipo(X)PACK Z-9 + 1 tab [...]

[...] poszczególnych posiłków itp. będę pisał podczas redukcji ale głownie będą to płatki owsiane, ryż biały/brązowy, kasza gryczana jako źródło węglowodanów. 1g białka = 4 kalorie 1g węgli = 4 kalorie 1g tłuszczy = 9 kalorii Ważąc 89 kg wychodzi to tak: Białko - 1068 kalorii Węglowodany - 890 do 1068 kalorii Tłuszcze - 400 do 560 kalorii Razem [...]

[...] możesz a odkładanie się tłuszczu to w młodym wieku przeważnie jednak zbyt mało ruchu i aktywności fizycznej połączone z nieodpowiednim odżywianiem. Ale nie każę Ci oczywiście radykalnie podchodzić do diety i liczyć kalorie. Poprostu stwórz sobie pewien styl odżywiania. Jesteś młody masz kupę czasu przed sobą. Zgłębiaj wiedzę i powodzenia...

A więc jeszcze raz tym razem wg moich obliczeń podanych wyżej: KALORIE 2352 BIAŁKO 2,5--> 175gr. TŁUSZCZE 1,0--> 105gr WEGLOWODANY 2.5--> 175gr Dieta(tu oczywiście prosiłbym o poprawę, opinie itp.): 8:30 b/t/w/kcal 1. Posiłek -50gr Płatków owsianych [...]

Oceńcie proszę moją dietę: O mnie: Wiek:20 lat Waga:100 kg Wzrost:192 cm Ogólnie mam pewne tendencje to łapania tłuszczu głównie na brzuchu się on lokalizuje.Gainer to Olimp Profi mass właśnie ze względu na tendencje do łapania tłuszczu. Kalorie:2940kcal B:816 kcal=204g - 2g/kg T:828 kcal=92g - 1g/kg W:1296 kcal=324g-3,2g/kg Na czczo Storm 10g [...]

Oceńcie proszę mi dietę: O mnie: Wiek:20 lat Waga:100 kg Wzrost:192 cm Kalorie:2940kcal B:816 kcal=204g - 2g/kg T:828 kcal=92g - 1g/kg W:1296 kcal=324g-3,2g/kg Na czczo Storm 10g 1.8:30 Owsiane 120g 2 jaja 120g jabłko 150g 2 łyżki oliwy Omega3 x1, Witaminy i minerały po kapsułce B/T/W:12/29/101 2.11:00 150g mintaja/jakiejś ryby chudej [...]

[...] mam bowiem nadzieję,z e dajesz tylko tyle aby ów proces przebiegał dobrze, tzn. bez ociekania oliwa produktu, ani bez spalenia go ponadto raczej przestrzegałbym przed zbyt raptownym wchodzeniem na wysokie kalorie by potem zmniejszać- jesli juz to ulozyłbym to raczej w formie piramidki tak aby wyczuc organizm; jego potrzeby, specyfikę itd...

Witam. Mam 17lat(18 w pazdzierniku) na codzień uczę się, trenuje piłkę nożną. Od połowy czerwca i w lipcu będe mial więcej czasu(przerwa w treningach) oczywiście dietę chciałbym utrzymywać cały czas. Dlatego chciałbym sie zacząć dobrze odżywiać w celu poprawy sylwetki,samopoczucia. Dane: Slwetka Endomorficzna Moje zapotrzebowanie wg. [...]

[...] siłownia + 2x interwały 2x sztuki walki Zależy mi na REDUKCJI. Obliczyłem wstepnie zapotrzebowanie ze strony: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszło zapotrzebowanie 2370.53 kcal abym schudł W.W-325.95g /1303.79kcal B -88.89g /355.58kcal T -79.01g /711.16kcal To ma sens czy czegos jest za mało? [...]

Czesc, Przepusciłem swoją diete przez dziennik Vitalma, i o ile jesli chodzi o kalorie, rozkład tłuszczy wyszło OK, to zastanawiam się nad iloscia dostarczanych witamin i minerałów. Prgram pokazuje w większości przypadków przekroczenia dziennych norm (szczególnie fosforu)... W diete wliczyłem wszystko co jem dziennie (włącznie z warzywami) I tak: [...]

Czyli nie chcesz od nas żadnej pomocy? Szkoda, bo są tu ludzie, którzy z tego wyszli. Chcesz jedynie wiedzieć co jeść? To uwierz mi, że ta wiedza nic Ci nie da, dopóki w głowie są kalorie. I wiesz...Już nigdy nie będzie tak jak kiedyś Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-14 09:42:35

waga pójdzie w górę głownie ze względu na wodę i glikogen mięśniowy, jeżeli ustalisz kalorie na bilans zerowy to nie przybędzie fatu i taka jest moja propozycja 2 tyg bilans zero, min 100-150 g ww ta 2 tyg przerwa od deficytu jest konieczna by ustabilizować wszystkie hormony i przestań tak przejmować się każdym skokiem wagi.. schudłaś 22 kg - [...]

[...] partie miesni zapotrzeboanie kaloryczne: 1400 kcal (üp zredukowaniu o 20%) bialko - 175g / 700kcal weglowodany - 140g / 560 kcal tluszcze - 15g / 135 kcal w dni wolne od treningu chce obnizyc wegleowodany na 110g /440 kcal dodam, ze mam niedoczynnosc tarczycy-czy mam z tego powodu jeszcze dodatkowo obnizyc kalorie/ weglowodany jeszcze bardziej?

[...] co i jak http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ale Ja nie wiem czy to taki standard czy jak. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią (wcześniej nie było nic). Tutaj podane jakieś kalorie spalane podczas aktywności kiedy Ja jeszcze nie ćwiczyłem. Jak to z tym jest? Jak mam to zrobić?

[...] 67kg. Wiek 16 lat. Aby przytyć 1kg na tydzień potrzebuję: Węglowodany 566 g Białko 617g Tłuszcz 1235g Kcal 4150 P.S Brałem stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 1 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z szynką z indyka, jakieś warzywa na kanapki, banan 2. 1-2 kanapki z twarogiem, jabłko 3. Kasza gryczana, kotlety schabowe/mielone, [...]